Rukometni klub Metalac
  • Naslovna
  • Novosti
  • O Klubu
    • Kontakti
    • Prijavnica - Selekcija Kluba
    • Metalac Familyball
    • (NE)OBIČNI METALCI
    • Rukometni odgoj
    • Rukometalac Blog
    • Rukom@alci kup
    • Metalac pomaže!
    • Rukometni kamp Biograd
    • Metalac oprema
    • Povijest Kluba
  • Ekipe
    • Prva ekipa
    • Druga ekipa
    • Kadeti
    • Mlađi Kadeti
    • Dječaci 'A'
    • Dječaci 'B'
    • M@alci
  • Rukometna škola
    • Lokacije i Termini
    • Prijavnica - Rukometna škola
    • OŠ Augusta Šenoe
    • OŠ Dragutina Domjanića
    • OŠ grofa Janka Draškovića
    • OŠ Ivana Cankara
    • OŠ Medvedgrad
    • OŠ Petra Zrinskog
    • OŠ Špansko Oranice
    • OŠ Tituša Brezovačkog
    • OŠ Voltino
    • OŠ Vrbani
  • Sportska igraonica
    • Lokacije i Termini
    • Prijavnica - Sportska igraonica
    • Sportska igraonica DV Vrapče Centralni objekt
    • Sportska igraonica DV Vrapče Vrabečak
    • Sportska igraonica DV Vrapče Kerestinečkih žrtava
    • Sportska igraonica DV Vrapče Mihovila Gračanina
    • Sportska igraonica DV Vrapče Rašljice
Dragi naši školarci, rukometaši i rukometašice! Dobrodošli na online rukometnu nastavu!

PRIJE POČETKA NASTAVE, MOLIMO OPERITE RUKE!
ULAZ NA NASTAVU

Dan 7. - 27. ožujka! Palac gore za sve koji trenkaju s nama! I ovog vikenda ostajemo doma!

27/3/2020

Comments

 
Picture

Raspored sati, petak, 27. ožujka 2020. – Dan 7.

19:00 – Jednoručni SLDL
Demonstrator Krešimir Pažin, prof. Trener u RK Metalac.

Upute: Bidon/boca od 5 L ili uteg od 5 kg. Ako radiš s bocom onda ti treba veća vrečica. (Kako napraviti uteg s bocom i vrečicom/Video)

Koljeno na kojem stojiš mora imati kut između potkoljenice i natkoljenice oko 20° i taj kut je potrebno držati nepromijenjen tijekom cijele vježbe. 

Kada ideš tijelom naprijed s nogom ideš unatrag koliko i tijelom naprijed.

VAŽNO!!! Kuk noge kojom ideš unatrag ne smiješ pomicati. Ravni kukovi bez rotacija i okretanja. Napravi 7 do 10 ponavljanja na svakoj nozi.


19:35 – Skačemo s Marki!
Demonstratorica:  Nika Markulin, rukometašica u RK Lokomotiva 06/07 i judašica u JK Jaska pokazuje nekoliko korisnih vježbica koje su nam bitne za skok i eksplozivnost.

20:00 – Rukometna mozgalica! Matematički zadatak profe Papića!

Znaš li odgovor? Napiši ga u komentar ispod ili na Facebook stranici !

Sve video materijale možete poslati putem Whatsapp-a na broj: 095 199 7389 ili putem mail adrese na: info@rukometalac.com.

#ostanidoma #treniramdoma #onlinerukometnanastava #rkmetalac


Aktualne informacije vezane uz rad Kluba i Rukometne škole Metalac možete pratiti na društvenim mrežama Kluba.
Comments
Picture
Rukometni klub Metalac
Slovenska 20  10 000 Zagreb
info@rukometalac.com

Sportska igraonica
Rukometna škola
Prijavi se!

Novosti
Kontakti
Familyball

Rukometni odgoj
Povijest Kluba
Izjava o zaštiti podataka

Picture

Sva prava pridržana © rukometalac.com RK Metalac
Uvjeti preuzimanja i korištenja sadržaja
  • Naslovna
  • Novosti
  • O Klubu
    • Kontakti
    • Prijavnica - Selekcija Kluba
    • Metalac Familyball
    • (NE)OBIČNI METALCI
    • Rukometni odgoj
    • Rukometalac Blog
    • Rukom@alci kup
    • Metalac pomaže!
    • Rukometni kamp Biograd
    • Metalac oprema
    • Povijest Kluba
  • Ekipe
    • Prva ekipa
    • Druga ekipa
    • Kadeti
    • Mlađi Kadeti
    • Dječaci 'A'
    • Dječaci 'B'
    • M@alci
  • Rukometna škola
    • Lokacije i Termini
    • Prijavnica - Rukometna škola
    • OŠ Augusta Šenoe
    • OŠ Dragutina Domjanića
    • OŠ grofa Janka Draškovića
    • OŠ Ivana Cankara
    • OŠ Medvedgrad
    • OŠ Petra Zrinskog
    • OŠ Špansko Oranice
    • OŠ Tituša Brezovačkog
    • OŠ Voltino
    • OŠ Vrbani
  • Sportska igraonica
    • Lokacije i Termini
    • Prijavnica - Sportska igraonica
    • Sportska igraonica DV Vrapče Centralni objekt
    • Sportska igraonica DV Vrapče Vrabečak
    • Sportska igraonica DV Vrapče Kerestinečkih žrtava
    • Sportska igraonica DV Vrapče Mihovila Gračanina
    • Sportska igraonica DV Vrapče Rašljice