Rukometni klub Metalac
  • Naslovna
  • Novosti
  • O Klubu
    • Kontakti
    • Prijavnica - Selekcija Kluba
    • Metalac Familyball
    • (NE)OBIČNI METALCI
    • Rukometni odgoj
    • Rukometalac Blog
    • Rukom@alci kup
    • Metalac pomaže!
    • Rukometni kamp Biograd
    • Metalac oprema
    • Povijest Kluba
  • Ekipe
    • Prva ekipa
    • Druga ekipa
    • Kadeti
    • Mlađi Kadeti
    • Dječaci 'A'
    • Dječaci 'B'
    • M@alci
  • Rukometna škola
    • Lokacije i Termini
    • Prijavnica - Rukometna škola
    • OŠ Augusta Šenoe
    • OŠ Dragutina Domjanića
    • OŠ grofa Janka Draškovića
    • OŠ Ivana Cankara
    • OŠ Medvedgrad
    • OŠ Petra Zrinskog
    • OŠ Špansko Oranice
    • OŠ Tituša Brezovačkog
    • OŠ Voltino
    • OŠ Vrbani
  • Sportska igraonica
    • Lokacije i Termini
    • Prijavnica - Sportska igraonica
    • Sportska igraonica DV Vrapče Centralni objekt
    • Sportska igraonica DV Vrapče Vrabečak
    • Sportska igraonica DV Vrapče Kerestinečkih žrtava
    • Sportska igraonica DV Vrapče Mihovila Gračanina
    • Sportska igraonica DV Vrapče Rašljice
Dragi naši školarci, rukometaši i rukometašice! Dobrodošli na online rukometnu nastavu!

PRIJE POČETKA NASTAVE, MOLIMO OPERITE RUKE!
ULAZ NA NASTAVU

Dan 5. - 24. ožujka! Ostani doma i treniraj s nama!

24/3/2020

Comments

 
Picture

Pozdrav svima i palac gore za sve koji trenkaju s nama! I ovaj tjedan vam donosimo 'Online rukometnu nastavu'. Pratite nas i trenirajte dalje s nama!

Raspored sati, utorak, 24. ožujka 2020. – Dan 5.

19:00 –
Plank u skleku + Superman
 
Upute: Bez uvinuća. Loptica ili drugi obli predmet se ne smije pomicati. Ne smije ići naprijed natrag. Napravi osam ponavljanja u jednoj seriji (4 lijeva, 4 desna dijagonala).



19:25 – Bočni ispadi. Vježbu radimo na obje noge.

1. Ukoliko snimaš vježbu. Kameru postavi točno kako ju je postavio i trener (ravno ispred noge na kojoj se spuštaš).

2. Spusti se tako da dotkneš rolu papira (postavi 3 role, ne više ne manje).


Picture

I to je to! Za danas dosta! Vidimo se opet u četvrtak! Sve dijelove nastave možete vidjeti klikom na poveznice iz gore prikazanog rasporeda, poveznice će biti aktivne svakog dana nakon održane nastave!

Sve video materijale možete poslati putem Whatsapp-a na broj: 095 199 7389 ili putem mail adrese na: info@rukometalac.com.

#ostanidoma #treniramdoma #onlinerukometnanastava #rkmetalac


Aktualne informacije vezane uz rad Kluba i Rukometne škole Metalac možete pratiti na društvenim mrežama Kluba.
Comments
Picture
Rukometni klub Metalac
Slovenska 20  10 000 Zagreb
info@rukometalac.com

Sportska igraonica
Rukometna škola
Prijavi se!

Novosti
Kontakti
Familyball

Rukometni odgoj
Povijest Kluba
Izjava o zaštiti podataka

Picture

Sva prava pridržana © rukometalac.com RK Metalac
Uvjeti preuzimanja i korištenja sadržaja
  • Naslovna
  • Novosti
  • O Klubu
    • Kontakti
    • Prijavnica - Selekcija Kluba
    • Metalac Familyball
    • (NE)OBIČNI METALCI
    • Rukometni odgoj
    • Rukometalac Blog
    • Rukom@alci kup
    • Metalac pomaže!
    • Rukometni kamp Biograd
    • Metalac oprema
    • Povijest Kluba
  • Ekipe
    • Prva ekipa
    • Druga ekipa
    • Kadeti
    • Mlađi Kadeti
    • Dječaci 'A'
    • Dječaci 'B'
    • M@alci
  • Rukometna škola
    • Lokacije i Termini
    • Prijavnica - Rukometna škola
    • OŠ Augusta Šenoe
    • OŠ Dragutina Domjanića
    • OŠ grofa Janka Draškovića
    • OŠ Ivana Cankara
    • OŠ Medvedgrad
    • OŠ Petra Zrinskog
    • OŠ Špansko Oranice
    • OŠ Tituša Brezovačkog
    • OŠ Voltino
    • OŠ Vrbani
  • Sportska igraonica
    • Lokacije i Termini
    • Prijavnica - Sportska igraonica
    • Sportska igraonica DV Vrapče Centralni objekt
    • Sportska igraonica DV Vrapče Vrabečak
    • Sportska igraonica DV Vrapče Kerestinečkih žrtava
    • Sportska igraonica DV Vrapče Mihovila Gračanina
    • Sportska igraonica DV Vrapče Rašljice