 Pozdrav svima! I veliko HVALA svima koji su se do sada uključili i prate 'online rukometnu nastavu' koju Vam s ponosom donosi Rukometni klub Metalac! Dođi i ti! Treniraj s nama! Raspored sati, četvrtak, 19. ožujka 2020. – Dan 3. 19:00 – Zagrijavanje s Nikom! Uz dobru mjuzu i trening je lakši! /izazov za sve/ Fb Video!!! NIKA TE IZAZIVA! 1. Pripremi se za trening! 2. Pojačaj svoju najdražu mjuzu za trenkanje! 3. Objavi video i na Instagramu tagaj izvođača pjesme uz koju trenkaš i jednog frenda ili frendicu koji će se također tada 'MORATI' snimiti i objaviti video s ovom vježbicom i poslati nekom drugom dalje izazov! #warmup U objavama nas označite @rkmetalac te koristite #ostajemdoma #treniramdoma #metalacmusichandballchallenge #warmupchallege #onlinehandballschool itd. kako bi te mogli nagraditi za dobro odrađen trening! Potrudi se! 19:30 – Nastavljamo s Krešom! Profesor Pažin: 'Kako veslati iz sobe i ktome još obrnuto!? Vježba: Obrnuto veslanje. Fb Video!!! Ukratko o vježbi: Kod bacačkih sportova česta pojava je protrakcija ramena (položaj u kojem su ramena "pomaknuta" naprijed). Razlog tome je nesrazmjer između mišića prednje strane tijela - prsa i ramena (mišići koji su zaduženi za pokret bacanja) i mišića stražnje strane tijela - leđa (koji su zaduženi za zaustavljanje i stabilnost pokreta bacanja). Vrlo važno za redukciju ozljeda ramena su vježbe povlačenja odnosno vježbe za gornji dio leđa i stražnjeg dijela ramena kako bi se smanjila razlika jakosti i snage mišića prednje i stražnje strane. Osim ozljeda ramena, protrakcija ramena mijenja posturu tijela. Postura je vrlo važna za dječji uzrast, koja ukoliko ima devijacije, zbog kompenzatornih pokreta može izazvati zdravstvene probleme. Pokušaj i ti! Ponovi ovu vježbu i pošalji nam video! 20:05 – Kako je Ema odgovorila Niki na njen trening sa stolicom!? Bravo Ema! Uključi se i ti i objavi svoj video ili nam ga pošalji! I to je to! Za danas dosta! Vidimo se opet! Sve dijelove nastave možete vidjeti klikom na poveznice iz gore prikazanog rasporeda, poveznice će biti aktivne svakog dana nakon održane nastave! 'Online rukometna nastava' u pravilu se održava od ponedjeljka do petka od 19:00 do 20:00 sati, a putem objava na našoj facebook stranici i Instagram profilu! Tijekom 'Nastave' objavit ćemo dvije ili više objava prema ranije najavljenom rasporedu, sudionici mogu dobiti određeni zadatak ili izazov koji će im biti objašnjen u objavi! Sve video materijale možete poslati putem Whatsapp-a na broj: 095 199 7389, ili putem mail adrese na: [email protected]. Vidimo se i sutra, s novim edukativnim i zabavnim sadržajem, a pripremamo i neka iznenađenja! Pratite nas i čuvajte sebe i svoje obitelji! #ostajemdoma #treniramdoma #onlinerukometnanastava #rkmetalac Aktualne informacije vezane uz rad Kluba i Rukometne škole Metalac možete pratiti na društvenim mrežama Kluba. |
