 Prvi dan 'online rukometne nastave je iza nas! Evo što smo radili! Raspored sati, utorak, 17. ožujka 2020. – Dan 1. 19:00 – 3, 2, 1... Treniraj! Krećemo s Krešom! /Dvije vježbice i odmah izazov/ Profesor Krešimir je pokazao dvije vježbice. Jedna od njih je i tzv. Plank ili upor u poziciji skleka. Vježba je to koja jača trup (trbuh i leđa) te ruke i rameni položaj. Zadatak je bio: postaviti lopticu, loptu, obli predmet (jabuku, to sad svi imamo) na donji dio leđa. Lopta se ne smije micati tijekom zadatka. Ukoliko se loptica kreće naprijed natrag (po dužini tijela) znači da imamo preveliko uvinuće donjeg dijela leđa. Ukoliko loptica ide lijevo, desno ili padne, znači da smo se okrenuli, pomaknuli kuk ili zdjelicu što znači da nismo stabilni. Ukoliko loptica nema pomaka po leđima znači da smo uspješno izveli zadatak! Od vas klinci smo tražili da pokušate ponoviti vježbice i pošaljete nam video! 19:20 – Odmor! 19:25 – O vođenju lopte, perifernom vidu i sebičnosti u igri (1) čitali smo u 'Rukometnoj odgajaonici', Roberta Papića, voditelja naše rukometne škole. 19:40 – Ovak' trenka Nika! Vježbe sa stolicom by Nika /izazov/ Odličan prikaz vježbica za koje nam nisu potrebni profi rekviziti ili veliki prostor poput dvorane. I to je bilo to! Za prvi dan dosta, vidimo se opet! Sve dijelove nastave možete vidjeti klikom na poveznice iz gore prikazanog rasporeda! 'Online rukometna nastava' u pravilu se održava od ponedjeljka do petka od 19:00 do 20:00 sati, a putem objava na našoj facebook stranici i Instagram profilu! Tijekom 'Nastave' objavit ćemo dvije ili više objava prema ranije najavljenom rasporedu, sudionici mogu dobiti određeni zadatak ili izazov koji će im biti objašnjen u objavi izazova ili zadatka! Sve video materijale možete poslati putem Whatsapp-a na broj: 095 199 7389, ili putem mail adrese na: info@rukometalac.com. Vidimo se brzo! Uskoro šaljemo novi raspored! Aktualne informacije vezane uz rad Kluba i Rukometne škole Metalac možete pratiti na društvenim mrežama Kluba. |
