Rukometni klub Metalac
  • Naslovna
  • 6. KEGLIĆ CUP
    • KATEGORIJA - U15
    • KATEGORIJA - U13
    • KATEGORIJA - U12
    • KATEGORIJA - U11
  • Ekipe
    • Prva ekipa >
      • Seniori-sezona 2023/2024
      • Seniori-sezona 2021/22
      • Seniori-sezona 2020/21
    • Druga ekipa
    • U 17
    • U 15
    • U 13
    • U 12
    • U 11
    • M@alci
  • Rukometne škole
    • OŠ Dragutina Domjanića
    • OŠ grofa Janka Draškovića
    • OŠ Ivana Cankara
    • OŠ Petra Zrinskog
    • OŠ Špansko Oranice
    • OŠ Tituša Brezovačkog
    • OŠ Vrbani
    • OŠ Alojzija Stepinca
    • Prijavnica - Rukometna škola
  • VRTIĆI
    • RAŠLJICE
    • KERESTINEČKIH ŽRTAVA
    • VRABEČAK
  • PAMETALAC
  • Kontakt
  • Prijavi se!
  • O Klubu
    • Prijavnica - Selekcija Kluba
    • Metalac Familyball
    • (NE)OBIČNI METALCI
    • Rukometni odgoj
    • Rukometalac Blog
    • Rukom@alci kup
    • Metalac pomaže!
    • Rukometni kamp Biograd
    • Metalac oprema
    • Povijest Kluba
Dragi naši školarci, rukometaši i rukometašice! Dobrodošli na online rukometnu nastavu!

PRIJE POČETKA NASTAVE, MOLIMO OPERITE RUKE!
ULAZ NA NASTAVU

Online rukometna nastava – Pregled prošlog tjedna

23/3/2020

Comments

 
Picture

Dok čekamo novo gradivo u tjednu ispred nas, donosimo kratki pregled prošlog tjedna 'Online rukometne nastave' i treninga koje možete raditi od doma. Hvala svima koji sudjeluju u kreiranju sadžaja i gore palac za sve koji nas prate i treniraju s nama, ali za sve oni koji će nam se tek pridružiti!

Iz prošlog tjedna online rukometne nastave izdvajamo: 


Picture
Plank u poziciji skleka s oblim predmetom na donjem dijelu leđa i jednonožni čučanj
Picture
Vježbice za trbušne mišiće, pomoćni rekvizit – stolica
Picture
Propadanja iz stoja na rukama. Možeš li ovo, ti jaki mali čovječe!?
Picture
Vježbice za mišiće ruku, leđa i ramenog zgloba, pomoćni rekvizit – stolica
Picture
Obrnuto veslanje. Veslaj iz sobe i reduciraj mogućnost ozljede ramena!
Picture
Prednja vaga ili jednonožni dead lift.
Aktiviraj mišiće stražnje lože!


Osim ovih korisnih vježbica iz prošlog tjedna 'Online rukometne nastave' izdvajamo i tekstove:
- O vođenju lopte, perifernom vidu i sebičnosti u igri (1) i
-
O vođenju lopte, perifernom vidu i sebičnosti u igri (2)
koje smo
čitali u 'Rukometnoj odgajaonici', Roberta Papića, voditelja naše rukometne škole.


Vidimo se i ovaj tjedan! #ostanidoma i #treniraj #onlinerukometnanastava

Aktualne informacije vezane uz rad Kluba i Rukometne škole Metalac možete pratiti na društvenim mrežama Kluba.
Comments
Picture
Handball club Metalac
Slovenska 20  10 000 Zagreb
[email protected]
Handball school
Prijavi se!
News
Contact
Handbal evolution
Statement on data protection

All rights reserved © rukometalac.com RK Metalac
Terms of content download and use
  • Naslovna
  • 6. KEGLIĆ CUP
    • KATEGORIJA - U15
    • KATEGORIJA - U13
    • KATEGORIJA - U12
    • KATEGORIJA - U11
  • Ekipe
    • Prva ekipa >
      • Seniori-sezona 2023/2024
      • Seniori-sezona 2021/22
      • Seniori-sezona 2020/21
    • Druga ekipa
    • U 17
    • U 15
    • U 13
    • U 12
    • U 11
    • M@alci
  • Rukometne škole
    • OŠ Dragutina Domjanića
    • OŠ grofa Janka Draškovića
    • OŠ Ivana Cankara
    • OŠ Petra Zrinskog
    • OŠ Špansko Oranice
    • OŠ Tituša Brezovačkog
    • OŠ Vrbani
    • OŠ Alojzija Stepinca
    • Prijavnica - Rukometna škola
  • VRTIĆI
    • RAŠLJICE
    • KERESTINEČKIH ŽRTAVA
    • VRABEČAK
  • PAMETALAC
  • Kontakt
  • Prijavi se!
  • O Klubu
    • Prijavnica - Selekcija Kluba
    • Metalac Familyball
    • (NE)OBIČNI METALCI
    • Rukometni odgoj
    • Rukometalac Blog
    • Rukom@alci kup
    • Metalac pomaže!
    • Rukometni kamp Biograd
    • Metalac oprema
    • Povijest Kluba