Dan 7. - 27. ožujka! Palac gore za sve koji trenkaju s nama! I ovog vikenda ostajemo doma!27/3/2020  Raspored sati, petak, 27. ožujka 2020. – Dan 7. 19:00 – Jednoručni SLDL Demonstrator Krešimir Pažin, prof. Trener u RK Metalac. Upute: Bidon/boca od 5 L ili uteg od 5 kg. Ako radiš s bocom onda ti treba veća vrečica. (Kako napraviti uteg s bocom i vrečicom/Video) Koljeno na kojem stojiš mora imati kut između potkoljenice i natkoljenice oko 20° i taj kut je potrebno držati nepromijenjen tijekom cijele vježbe. Kada ideš tijelom naprijed s nogom ideš unatrag koliko i tijelom naprijed. VAŽNO!!! Kuk noge kojom ideš unatrag ne smiješ pomicati. Ravni kukovi bez rotacija i okretanja. Napravi 7 do 10 ponavljanja na svakoj nozi. 19:35 – Skačemo s Marki! Demonstratorica: Nika Markulin, rukometašica u RK Lokomotiva 06/07 i judašica u JK Jaska pokazuje nekoliko korisnih vježbica koje su nam bitne za skok i eksplozivnost. 20:00 – Rukometna mozgalica! Matematički zadatak profe Papića! Znaš li odgovor? Napiši ga u komentar ispod ili na Facebook stranici ! Sve video materijale možete poslati putem Whatsapp-a na broj: 095 199 7389 ili putem mail adrese na: [email protected]. #ostanidoma #treniramdoma #onlinerukometnanastava #rkmetalac Aktualne informacije vezane uz rad Kluba i Rukometne škole Metalac možete pratiti na društvenim mrežama Kluba. |
