 Pozdrav svima! Ovako treniramo danas na 'online rukometnoj nastavi koju Vam s ponosom donosi Rukometni klub Metalac! Dođi i ti! Treniraj s nama! Raspored sati, srijeda, 18. ožujka 2020. – Dan 2. 19:00 – Nastavljamo s Krešom! Profesor Pažin: 'Vježba za sve one koji misle da su jaki! /izazov/ Fb video! Ukratko o vježbi: Profesor Pažin danas pokazuje nešto težu, ali jako korisnu vježbu! Iako nije lagana, ova vježba je vrlo bitna za nas rukometaše i rukometašice, ali i za ostale bacačke sportove (bacanje koplja, diska, američki nogomet, baseball,..). Ovom vježbom aktiviramo mišiće ruku i ramenog zgloba, ali i još važnije položaj lopatice koja ima ulogu stabilizatora ramena. Tijekom ove vježbe lopatice i ramena su u stabilnom položaju (depresija i retrakcija remena). Vrlo je bitno, a zbog redukcije mogućih ozlijeda ramena od najranijih rukometnih dana krenuti s vježbama poput stoja na rukama, upora za rukama i sličnim! Pokušaj i ti! Ponovi ovu vježbu i pošalji nam video! 19:30 – Odmorite! (Uskoro i tijekom odmora - sadržaj!) 19:40 – Nastavak zanimljive i kratke priče o vođenju lopte, perifernom vidu i sebičnosti u igri (vol.2) čitamo u 'Rukometnoj odgajaonici', Roberta Papića, voditelja naše rukometne škole. 20:05 – Ovak' trenka Nika! Nika nastavlja vježbe sa stolicama /izazov/ Fb Video! Odličan prikaz i nastavak već prikazanih vježbica za koje nam nisu potrebni profi rekviziti ili veliki prostor poput dvorane, a kako bi se odlučili na vježbanje. I u ovim vježbama također aktiviramo mišiće ruku i ramenog zgloba! Pošalji nam video u kojem i ti vježbaš kao Nika! Neke od poslanih videa objavimo naknadno! I to je to! Dosta za danas! Vidimo se opet! Sve dijelove nastave možete vidjeti klikom na poveznice iz gore prikazanog rasporeda, poveznice će biti aktivne svakog dana nakon održane nastave! 'Online rukometna nastava' u pravilu se održava od ponedjeljka do petka od 19:00 do 20:00 sati, a putem objava na našoj facebook stranici i Instagram profilu! Tijekom 'Nastave' objavit ćemo dvije ili više objava prema ranije najavljenom rasporedu, sudionici mogu dobiti određeni zadatak ili izazov koji će im biti objašnjen u objavi! Sve video materijale možete poslati putem Whatsapp-a na broj: 095 199 7389, ili putem mail adrese na: [email protected]. Vidimo se i sutra, s novim edukativnim i zabavnim sadržajem, a pripremamo i neka iznenađenja! Pratite nas i čuvajte sebe i svoje obitelji! #ostajemdoma #treniramdoma #onlinerukometnanastava #rkmetalac
|
